Minden második fitnesz karkötő vagy egészségügyi alkalmazás még mindig makacsul hisz abban, hogy ez a kerek szám a mobilitás szent grálja.

De honnan veszi ez a hiedelem a lábát, és nem lenne itt az ideje, hogy józanabbul nézzük meg a céljainkat – számol be a tudósítója.

A történelem elhallgatja, hogy a gyökerek a 60-as évek japán marketingjéhez és az egyik első lépésszámláló nevéhez nyúlnak vissza. Eredetileg semmilyen mélyreható kutatás nem állt mögötte, csak a kerek szám varázsa működött.

Fotó: Pixabay

A modern tudósok már régen eloszlatták ezt a mítoszt, de kiderült, hogy hihetetlenül szívósan tartja magát a tömegtudatban. Nemrégiben egy tekintélyes folyóiratban megjelent nagyszabású tanulmány kimutatta, hogy már napi 6-8 ezer lépésből is jelentős egészségügyi előnyök származnak a 60 év feletti emberek számára.

A fiatalok esetében az optimális számot valamivel magasabbnak találták, de még mindig messze van az abszolutizált tízezertől. A fő következtetés egyszerű: a mobilitás bármilyen növekedése jobb, mint a mobilitás hiánya.

A számok hajszolása akár káros is lehet, az egészséges tevékenységet mindennapi stressszé változtatva. Ahelyett, hogy kimerítjük magunkat azzal, hogy este a lakásban sétálgatunk, jobb, ha a mozgás minőségére összpontosítunk.

Egy mérsékelt tempójú séta a parkban sokkal több jót tesz az idegrendszerednek és az izmaidnak, mint a számok mechanikus felpörgetése. A személyes tapasztalat csak megerősíti ezt a gondolatot.

Amikor abbahagytam a pánikolást, hogy egy munkanap után a karszalagom képernyőjére nézzek, a bűntudat is elmúlt. A fizikai aktivitással foglalkozó szakértők azt tanácsolják, hogy eleinte teljesen felejtsük el a lépéseket.

Koncentrálj az időre: napi 30 perc élénk séta kiváló és tudományosan bizonyított cél. A tested a rendszerességre fog reagálni, nem pedig a kis képernyőn megjelenő absztrakt számokra.

A siker kulcsa az élvezetben és a tudatosságban rejlik. Hallgass az ízületeidre, figyelj a légzésedre, vedd észre a környezetedet.

A gyaloglás ősi gyakorlat nemcsak a testnek, hanem az elmének is, ha fanatizmus nélkül közelítjük meg. Hasonlítsunk össze két forgatókönyvet: egy kimerült ember, aki lefekvés előtt a futópadon járkál, és egy nyugodt esti séta egy barátjával.

Az előnyök közötti különbség óriási lenne, bár lépésekben talán kiegyenlítődnének. Az első lehetőség kimeríti az erőforrásokat, a második feltölti őket. Tehát nyugodtan igazítsd a trackereidet a személyes céljaidhoz az aktuális aktivitásod alapján.

Adj hozzá 10-15%-ot a normál sebességedhez, és ez már őszinte és biztonságos fejlődés. Az egészséged meg fogja köszönni, hogy nem vakon imádsz egy számot, hanem ésszerű és fenntartható megközelítést alkalmazol.

Olvassa el még

• Hogyan irányítja az étel hőmérséklete a jólétet: hűvös elme vs. forró érzelmek a tudományos kutatásban
• Miért van szükségünk szezonális ciklusokra a táplálkozásban: miért nem működik ugyanaz az étrend télen és nyáron is

---