A nyújtásról mint a tornászok és jógázók birodalmáról kialakult elképzelés szilárdan a fejünkben van.

A szerint a merev vállakat és a fájós hátat a kor vagy az ülőmunka elkerülhetetlen velejárójaként tűrjük, anélkül, hogy megpróbálnánk megkérdőjelezni ezt az ítéletet.

Az ízületek mozgékonysága és az izmok rugalmassága nem csak arról szól, hogy képesek legyünk zsinóron ülni. Mindenekelőtt a mozgásszabadságról van szó, és arról, hogy 60 éves korodban is könnyedén be tudod kötni a cipőfűződet, vagy meg tudsz fordulni, hogy hátranézz parkolás közben.

Fotó: Pixabay

A mozgásszegény életmód miatt egyes izomcsoportok tartósan megrövidülnek és megfeszülnek, míg mások meggyengülnek. Ez az egyensúlyhiány egyenes út a krónikus fájdalomhoz, amelynek forrását a kiropraktikusok évekig keresik, holott a kiváltó ok egyszerűen a mozgáshiány.

A nyújtás egy lassú, tudatos párbeszéd a testeddel. Nem a fájdalomról és a legyőzésről szól, hanem arról, hogy finoman felfedezzük saját határainkat.

Ugyanez a 10 perc reggel vagy este segít „újraindítani” az izomzatot azáltal, hogy feloldja a nap folyamán felhalmozódott statikus feszültséget. A korábban évente néhányszor előforduló akut derékfájás már a múlté.

Kiderült, hogy a testnek nem a mélyreható tevékenység hiányzott, hanem csupán a napi öt perces ápolás. A kapcsolat az ízületek hosszú élettartamával közvetlen: a rugalmas, rugalmas izmok jobban tompítják a porcok és szalagok terhelését.

A feszesség viszont kopáshoz vezet, mert az ízület természetellenes, beszűkült üzemmódban működik. A vérkeringés egy másik bónusz.

Az izmok gyengéd nyújtása javítja a vér és a nyirok mikrocirkulációját a szövetekben, megkönnyítve ezzel az tápanyagok és a salakanyagok eltávolítása. Nemcsak ellazulást, hanem kellemes meleget is érezhet a kezelt területen.

Nem kell fájdalmasan nyújtózkodni, vagy bonyolult pózokat használni az internetről. Elég az alapmozdulatok: egyenes háttal ülve lábujjhegyre nyúlni, négykézlábra állva finoman meghajlítani és meggörbíteni a hátat, finoman nyújtani a nyakat.

A kulcs a rendszeresség és a folyamatosság. Ezek a percek befektetésnek számítanak egy olyan jövőbe, ahol a tested engedelmes eszköz marad, nem pedig állandó kellemetlenségek forrása.

Az elme rugalmassága gyakran a test rugalmasságával kezdődik, azzal a képességgel, hogy alkalmazkodni és mozogni tudjon nyikorgás és ellenállás nélkül.

Olvassa el még

• Miért kér az agyad vizet, te pedig kávét adsz neki: a dehidratáltság észrevétlen jelei, amelyek gátolják a termelékenységedet
• Hogyan hagyd abba az éhségtől való félelmet: miért változtathatják meg az étkezésben tartott tudatos szünetek az ételhez való viszonyodat

---